眼瞼ミオキニア（瞼のピクピク）

　まず十分な休息をとって下さい。

特に睡眠が足りないと、神経が過敏になりやすくなります。早めの就寝を意識してみてください。
昼寝を含め、6〜7時間の睡眠を確保していきましょう。

　蒸しタオルを目に乗せリラックスタイムを取りましょう。

血流が改善され、緊張が解けます。
リラックスしたい時や目の疲れを感じるとき5～10分ほど目を温めることで、筋肉の緊張も取れピクピク感が和らぎます。

　眼瞼ミオキミアはビタミンB12の不足で起こることがあります。
ビタミンB12は、神経や血液細胞を健康にする働きを持っています。魚やレバーや卵や牛乳などがお勧め。意識的にこれら摂るようにしましょう。

　また、カルシウムやマグネシウムも神経や筋肉の働きを助けます。ほうれん草やアボカドなどを積極的に摂取してみましょう。

　ストレスが原因で症状が出ている場合、リラックスする時間をもつこと瞼のピクピクは改善しやすくなります。

深呼吸をゆっくりするだけでも神経を鎮める効果があります。余裕のある方は瞑想時間をとるのもいいです。

　画面を見過ぎるのも目を疲れさせ、瞼のピクピクの原因になることがあります。

　スマホやパソコンなどは、90分ごとに画面から目を離し、目を休めましょう。
・遠くを見る。
・目を閉じて30数える。
・グリーンを眺める。
　など、試してみて下さい。

　カフェインは神経を刺激し、痙攣が悪化しやすくなります。

　コーヒーや緑茶を一日に何度も飲むようであれば、別の飲み物に切り替えてみましょう。また、エナジードリンクにはカフェインが多く含まれています。飲み過ぎには気をつけましょう。