腰痛の人はなぜ肩こりになりやすいのか？

　腰痛も肩こりもその部分の、筋肉が硬くなったり、筋肉　に炎症が起きたりと原因は様々ありますが、その原因の多くは、姿勢の悪さが原因となって痛みが出ている場合があります。姿勢の状態は自分では気づきにくく、意識しないところで体が傾いてしまい、筋肉や神経が引っ張られて、それが限界に達した時に、痛みが出てきます。普段から、姿勢を良くするのは痛みの予防には欠かせません。

座っている姿勢を自分で確認したり、鏡でどんな姿勢で座っているかなど自分の姿勢に意識を向けてみてください。

 根本的な原因は骨盤のバランスが悪かったり、姿勢が良くないと、腰痛や肩こりにつながってしまいます。

ますは普段の座り姿勢がどうなっているか確認してみましょう。座るのもトレーニングだと思って正しい座り方で１分だけでも意識して、座ってみましょう。

だんだん体が覚えてきて、習慣になれば、楽にできるようになります。

正しい座り方

１、両方の足の裏をしっかり地面や床につける
足を組んだり、床面から足の裏を浮かしていると、骨盤が左右に傾きやすくなります。
家にいる時だけでなく電車、バス、車でもしっかり意識して足の裏をつけましょう。

２、骨盤を立たせる
坐骨という骨がお尻の下にあります。そこを自分の手で触って確認してください。その坐骨を座面にあてて坐骨で座るようにします。

３、骨盤が後ろに倒れないように、足で支える
上半身で姿勢を意識するのも大事ですが、足で骨盤を支えることも大切です。１番と同様、しっかりと足裏を床や地面につけて骨盤が倒れないように意識して座ります。