セルフお灸の使い方

もともと、鍼灸師が使うお灸は艾（もぐさ）を円錐形に整え、ツボに置いて火をつける直接灸という形が一般的です。お家でお灸をするには直接灸は少し難しいので、別のタイプのお灸をおすすめします。

お家で自分でお灸を行うときは、台座のついているシールタイプのお灸がおすすめです。
普通のドラックストアやネット販売で色々なタイプが売っています。

ハード、スタンダード、ソフトなど熱さを選べるます。初めての時にはソフトから選び、自分に合ったものを選んでいきましょう。
また、煙が少ないタイプや、香り付きのお灸など色々なタイプがあるのでお好みで選んでみてください。

当院でお灸をされている方には、同じタイプのお灸を販売も出来ますのでお声がけください。

【1.用意するもの】

1. シールタイプのお灸（台座灸）
2. ライター（チャッカマンタイプがおすすめ）
3. 灰皿（お水を少し入れておきます）
4. タオル
5. 水性ペン（眉ペンシルでもOK） 

【2.お灸をしてはいけない場所・人・タイミング】

お灸を始める時に知っておきたいのが、やってはいけない事。
しっかり覚えておきましょう。

自分でお灸を行う場合、
顔面、
粘膜の部分、
傷口、　

はお灸は行わないようにしましょう。

また、

神経症状があり熱さを感じにくい方、
糖尿病など火傷になりやすい方、
乳幼児など熱さを訴えられない方、
飲酒している方、
発熱している方、

は自分でのお灸は行わないようにしましょう。​

また、妊娠中の方は禁忌のツボがあります。
鍼灸師の指導のもと行うようにしましょう。
（安産のお灸や逆子の灸などもあります。ご相談ください。）

【3.初めてみましょう】

1. ツボを探して、水性ペンなどで印をつけます。
   　▶おすすめのツボはこちらのページでご紹介しています
2. お灸の灰が落ちないように、足などお灸をする場所の下にタオルを下に敷きます。
3. お灸をシール台からはがし、ライターで火をつけます。
4. 印の上にお灸をはりつけます。
5. 段々と熱くなってきて、燃えきると冷めてきます。
   （我慢すると火傷になることがあります。
   熱くなってきた時に、熱すぎると感じたらすぐに取り除きましょう。）
6. 台座をつまみ、お灸を取り除き、灰皿へ捨てましょう。

ペットボトルの灸の場合は、細かくツボを取らなくても大丈夫。だいたいのツボの場所にお湯を入れたペットボトルを当て、循環を促しましょう。

【1.用意するもの】

1. あったかい飲み物用のペットボトル
   （熱くなりすぎる場合があるので缶のタイプではなく
   プラスチックの物を使います。）
2. お湯
3. ハンドタオル

【2.準備】

ペットボトルに40～60度くらいのお湯を入れます。

＊温度計がない場合は、お水を半分くらい入れ、その後沸かしたお湯を半分注ぐと丁度いい温度になります。

直接持つと熱く火傷する場合があります。ハンドタオルで包んで持つようにしましょう。

【3.初めてみましょう】

1. お灸をする場所を決めます。
   お臍部分（神闕：しんけつ）や、首の付け根（風門：ふうもん）がおすすめです。
2. ペットボトルが熱いうちは、ハンドタオルにつつんだペットボトルを当てて、じっくり温かさを感じます。
   冷めてきてからは直接当てても大丈夫です。
   数分間あてて冷たくなる前に離しましょう。