腰痛　コルセットは付けた方がいい？

　コルセットをつけることのメリットは、骨盤が安定し、腰の安定感が増し、体が支えやすくなることです。筋肉の負担が減り、筋肉の力が抜けるので腰痛が楽になります。また体の前までぐるっと支えてくれることで腹圧も高まるのでダブルで筋肉の負担を軽減するというメリットがあります。
負担を軽減し、休ませることで回復をはかります。

　コルセットを長期間つけ過ぎてしまうと、筋肉が弱ったり、固定していることで骨盤の動きが悪くなっていきます。これが、コルセットの大きなデメリットです。
　コルセットに助けてもらっている間、筋肉は休んでいます。使わない筋肉は弱っていきます。
長期間、体を支える負荷をコルセットで減らしていると、体を支える働きをしている筋肉が弱ります。コルセットを手放すことが難しくなり、腰痛を長引かせる原因にもなってしまうのです。

　例えば、介護職で仕事上、中腰になる事が多く普段から腰に負担がかかるお仕事をしている方で、コルセットを仕事中ずっとつけている場合。

一旦腰痛をおこして腰が辛い状態では、お仕事にも支障がでてしまうので、コルセットをつけることが必要な事はもちろんあります。しかし、腰痛が治ってもただ漫然とコルセットをつけ続けていると悪循環がうまれるのも事実です。

　この場合、腰痛が治ったタイミングで骨盤の動きを良くしたり、お仕事の負荷に耐えられる筋力をつける事が必要です。適切な運動を行って筋肉をつけて、自分の筋力で体を支えられるようになると慢性腰痛が改善します。

　コルセットには2種類あり、硬性コルセット（硬いプラスチックでできたコルセット）と軟性コルセット（布、ゴム、支えのプラスチックでできているコルセット）があります。

　腰の骨(腰椎)を骨折した場合には、患部を動かさないように硬性コルセットを使います。

　一方、薬局などで市販されている一般的なコルセットは軟性コルセットです。

　ぎっくり腰や慢性腰痛のときには軟性コルセットを使いましょう。このコルセットは患部をがっちりと動かさなくする事が目的ではなく、骨盤や腰を支えるのが目的になりますので、あまり幅が広すぎず、骨盤にフィットするくらいのサイズがおススメです。

　ぎっくり腰を起こしてしまった時など、痛みの激しい期間2～3日くらいは是非コルセットを使いましょう。

　筋肉がひどい炎症を起こしている時期は、少し動くのも辛く、この時期に無理に筋肉を動かすとよくありません。このタイミングでは我慢せずコルセットを使いましょう。骨盤・腰椎が安定し動く際にかかる負担が減り、痛みも軽減します。

　ギックリ腰の前兆？と疑問に思われる方もいるかもしれませんが、よくギックリ腰をする方には「あ、危ないな。」という感覚、ピンとくると思います。

　腰がはったような感じで動きにくい、少しの動きでピキッと軽い痛みを感じる。こんな感覚のあとでギックリ腰が起こることがあります。このような感覚がある時には、腰に負担がたまっています。このような状態で腰に負担のかかる作業をしなければならない時には、1～2日コルセットをして腰の筋肉を休ませてあげましょう。