秋の長雨と腰痛 ～天候の変化と腰の不調について～

　実は、現在までの研究では、気圧・湿度・降水量などの天候の変化が、腰痛を直接引き起こしたり、悪化させたりすることは明確には証明されていません。

　腰痛と天候の関係を調べた研究では、天候と腰痛の発症・悪化との間に明確な関連が認められなかったという報告もあります。

　一方で、慢性的な痛みについては、気温や気圧などとの関連を報告した研究もあり、研究結果は一貫していません。

　そのため、
「雨が降ると腰痛になる」
と医学的に断定することはできません。

　ただ、
「天候が変化すると、痛みをいつもより強く感じる人がいる可能性がある」
というところまでは考えられます。

　天候そのものが腰痛の原因とは言い切れません。
　しかし、雨が続く時期には、私たちの生活にも変化が起こります。

　たとえば、雨が続くことで外出する機会が減り、普段より体を動かさなくなることがあります。

　また、秋になって気温が下がると、朝起きたときや長時間座った後に「体が動かしにくい」「腰がこわばる」と感じることもあります。

　さらに、仕事や家事、睡眠不足、ストレスなど、腰痛に関係する要因は一つではありません。

　腰痛は、筋肉だけでなく、関節や椎間板などさまざまな組織が関係する複雑な症状です。

　そのため、「低気圧だから」「湿気が多いから」と一つの原因に決めつけるのではなく、その時期の生活や体の状態を一緒に見ていくことが大切です。

　まず意識したいのは、無理のない範囲で普段通り体を動かすことです。

　腰が痛いからといって、必要以上に安静にするのではなく、痛みが強くない範囲で歩いたり、軽く体を動かしたりしてみましょう。

　また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

 　デスクワークや車の運転などで座る時間が長い場合は、ときどき立ち上がって体勢を変えるだけでも、腰への負担を減らすきっかけになります。

　そして、秋は気温が下がってくる時期でもあります。

　冷えによって体が固くなったり、血行が悪くなって寒さでつらく感じる場合には、入浴などで体を温めて、心地よく過ごすことも一つの方法です。

　東洋医学では、季節や天候による体の変化を捉える考え方があります。

　雨が続く時期には「湿」の影響を受けやすいと考え、体の重だるさや、関節・腰などの不調との関係を考えることがあります。

　鍼灸では、痛みのある場所だけを見るのではなく、その方の基本的な体質、痛みが出た時期や体の状態、生活習慣なども確認しながら、その人に合わせた施術を考えていきます。

　「雨の日は腰が重い・痛い」という感覚がある方は少なくありません。

　一方で、腰痛を「天気のせいだから仕方がない」とそのままにしてしまうのもおすすめできません。

　天候だけではなく、

• 最近、体を動かす量が減っていないか
• 長時間同じ姿勢を続けていないか
• 睡眠不足になっていないか
• 仕事や家事で腰に負担がかかっていないか

など、普段の生活も一度振り返ってみましょう。

　また、腰痛に足のしびれや力の入りにくさが伴う場合や、強い痛みが続いている場合には、天候のせいと自己判断せず、お早めにご相談ください。

　秋の長雨をきっかけに、天気だけではなく、普段の体の状態にも目を向けてみる。

　それが、これからの季節を快適に過ごすための体のメンテナンスにつながります。